ريـاضة الإروبيكس
|
|
يهدف تمرين ركلات الاروبيكس إلى الحرق السريع للدهون بالإضافة إلى تنسيق القوام وتقوية العضلات من خلال حركات الركل والعتبة والقفز والعدو السريع.
|
ريـاضة الإروبيكس بالعتبة
|
|
خطوات ايروبيكس روتينية تتحدى قدراتك باستخدام العتبة وأجهزة رياضية أخرى مختلفة، يتم من خلالها تنسيق الجسم وانتعاشه، الكثير من الطاقة كل ما تحتاجينه لجعل هذا التمرين ينبض بالحياة.
|
بيلاتس
|
| مجموعة من الحركات الرياضية التي تعلمك طريقة التنفس الصحيحة كذلك تشمل على العديد من الحركات والتمارين للحصول على أجسام مرنة وقوية. |
أجهزة البيلاتس
|
| رياضة البيلاتس رياضة خاصة تستخدم فيها حركات البيلاتس المعدلة. طور هذا النوع من الحركات الرياضية على يد منشئها جوزف بيلاتس حيث يستخدم لتدريب راقصي الباليه لتقوية العضلات وتحسين مظهرها وزيادة مرونتها.تمتعي بهذه الحركات المذهلة. |
حركات المرونة القصوى
|
| مجموعة من التدريبات تهدف إلى تقوية العضلات وزيادة مقدرتها على التحمل مما يؤدي إلى تنسيق الجسم وتحسين مظهره. من خلال استخدام القضيب وحركات إيقاعات متتابعة. |
التحدي المضاعف
|
| هو عبارة عن دمج بين حركات كل من الإروبيكس و الايروبيكس بالعتبة وتمارين الرونة والتكييف. هذه المجموعة الرائعة من الحركات تشعل الحماس في أكثر الأعضاء فتوراً. |
تمارين مرونة وتكييف الجسم
|
| تمارين للحصول على الأداء الأقصى للجسم ففي هذا التمرين سوف تعيدي تشكيل قوامك كما كنت ترغبين دائماً وذلك باستخدام أجهزة متعددة بالإضافة إلى الحصول على القوة والمرونة. |
انسياب الجسم
|
| ابدئي نهاية عطلتك الأسبوعية مع هذه التدريبات المدهشة، يقدم لك هذا التمرين مزيج من التمارين لمنحك الراحة والإنتعاش. |
يوجـا الاشتانغا
|
| يوجـا اشتانغا هي صورة مطورة لليوجـا، ذات أصل هندي. يعطي هذا النوع العريق من اليوجا شعوراً رائعاً بالاسترخاء، كما يزيد من فعالية
جهاز المناعة لديك نتيجة تقنيات التنفس والتأمل، ويصحبك إلى وضعيات جديدة تتحدين فيها مرونة جسمك. |
الحصول على التوازن
|
| تعطي هذه التمارين التوازن لتحسين وضعية العضلات . هذه التمارين تقوم على تقوية عضلات الظهر وشد منطقة البطن. وذلك من خلال نصف ساعة من التدريب. |
الايروبيكس
|
| إذا كنت من محبين اللياقة فهذه التمارين سوف تساعدك على إعادة اللياقة إلى الجسم عن طريق حركات لحرق الدهون بنسب معتدلة وأخرى مرتفعة،
حسب الحاجة بالإضافة إلى الوصول إلى مظهر رائع لعضلات البطن والخصر فلا تدعي هذه الفرصة تفوتك. |
اكواسايز
|
| تمارين رياضية منعشة في بركة السباحة، لتقوية وشد العضلات باستغلال مقاومة المياه الطبيعية، هذه التمارين مناسبة لكل من يرغب في إنقاص وزنه والحصول على وقت ممتع معاً. |
التدريبات الدورية
|
| نهدف في هذا التمرين إلى تحسين وتقوية الجسم. هذه الحركات سوف تجعلك تتصببين عرقاً وهي مخصصة لمن يرغب في التحدي. |
آليات مذهلة
|
|
آليات أنيقة تجعلك تقومين بحركات راقصة كما لو أنك لم ترقصي من قبل.
|
الرقص الشرقي
|
|
مجموعة من الحركات الراقصة الممتعة لمرونة كل من الخصر والأرداف. حيث تتحسن هذه الحركات كثيراً من مظهر عضلات الخاصرة، وتقلل من الدهون المتراكمة فيها وهي مذهلة لمحبي المرح.
|
تمارين اللكم والركل
|
|
تمارين خاصة بالرياضيين المحترفين، الهدف منه الوصول إلى أقصى حدود اللياقة يتضمن في هذا التدريب الملاكمة والركل.
|
| |
| جدول الحصـص |
| |